女はダイエット情報に目がない。
2023年10月04日
計測開始 2023年6月27日 82kg（銭湯）
TODAY 74.5kg (-7.5kg)
現在生理予定８日前。余程の事が無い限り予定日がズレる事は無い。（と思う）
私は「筋トレ」 ≒ 「リングフィットアドベンチャー（以下RFA）」を習慣にしているが、最初のダイナミックストレッチ内、
「背伸ばしストレッチ」で左足裏（土踏まず）に電気が走る。
元々「背伸ばしストレッチ」はクッソ苦手なのだ。
毎日ミブリさん（手本）の所作を眺め続けているが、どうにも沈み込む深さやら体勢が未だに良く分からん。
あとパラシュートは無理ゲー。（金で解決出来るのマジありがてぇ）
そして本日オババ本体と対決。（ゲームステージ）
汗だくでゼーハーしながらリアルに叫んだ一言を伏せ字無しで記録しておく。
「ババア、強過ぎんだろ！！！」
腹筋ガードで全体力持ってかれ、自己回復で殺意を覚えた。
41年生きてきてこれ程見知らぬBBAに殺意を覚えた日は無い。
ラストはいつものアレ、
「一瞬、だけど閃光のように・・・！
眩しく燃えて、死んでやる・・・！！！」
（要約：マウンテンクライマーで〆る）
BBAを倒した後追加のカスタムをする気にはなれず、
そのまま風呂に入ったがとてつもない腰痛（電流）に、
「うげぇぇぇええっっっ！！！」
と、風呂場の中心にゲロ以下の叫びが響いた。
割と停滞していたので、このままスルリと落ちてくれれば有難い。
腰痛が酷いので明日は休み。
よく「毎日RFAをしろ」とか「RFAとフィットボクシングを一時間はしろ」
とか言ってる人いるけど、
せんでいいから。マジで。
とりあえずここからは実際167cm 41歳が3ヶ月で7kg痩せた体験から、
友人・知人から問われたQ＆Aを記録しておく。
Q：40過ぎたら痩せないでしょ。
A：普通に痩せる。問題無い。
Q：40過ぎて痩せてどうすんの？（女の命終わりじゃん）
A：知らんのか？女は40過ぎて面白くなるんだぜ。（実際面白い）
Q：ダイエット情報多過ぎてどれ信用したらいいの？！
A：とりあえずYou Tubeなら「中山きんに君」の動画見ればいいよ。
書籍なら「痩せない豚は幻想を捨てろ」がオススメ。
Q：チートデイとかどう設定してる？
A：友人・家族と外食する日は食も酒も制限しない。ある意味チートデイ。
Q：「筋トレ」やった方がいい？
A：仮にダイエット成功したとして、一生「もやし」「えのき」しか食べない生活なんて嫌だろ？筋トレすれば食べていいカロリーが増える。その程度の適当な知識でいい。オススメはRFA（リングフィットアドベンチャー）1日10分程度でいい。（アドベンチャー2面程度）何年前のゲームだよと突っ込みたくなるが未だに週販ランキングに載ってる「RFA」は相当ヤベェ。そも任天堂はQOLに相当前からゲームで挑戦してる。フィットボクシングにしろ、Wii Fitにしろどちらも私は愛用していたしゲーム機を体重計にするとかいう（Wii Fit）ヤベェ発想＆挑戦が出来るのは任天堂位だ。ちなみにWii Fitの世界売り上げググると「は？」ってなるから。ちゃんと過去の実績あって、実績あってのノウハウあってのRFA（リングフィットアドベンチャー）だから買って損は無い。（ゲームが生きがいのオタク特有の早口）話題のゼルダを買ったついでにRFA、RFAを買ったついでに余裕があればゼルダで冒険する楽しさを思い出してくれ。ダイエット生活は永く辛いものだ。当たり前だが「食事制限」（糖質やらケトジェニックやら総合して結局）は絶対に必要になる。そんな「仕事も辛い」「家事も辛い」「子育ても辛い」「ダイエットも辛い」「妊活も更年期も生理前も生理中も辛い」女の生活で、ゼルダがあなたのちょっとした趣味になれば幸いと思う。（なんでゼルダの布教してんの）
Q：言った通りやってみたけど全然痩せないんだけど？
A：どう見ても「標準体型」のお前が7kg痩せたら何キロになるよ。40kgか？30kgか？まず自分の基礎代謝からしっかり調べてプロにPFC計算してもらえ。金を使いたく無いなら「標準体型からダイエット」とかでググるなりYou Tube検索しろよ。俺のような「リバウンド王名誉デブ」が20kg痩せるのと「標準体型」が「シンデレラ体型」になるダイエットは質が違うんだよ。プロにしっかり計算してもらって「レコーディング」から始めるのが確実だと思うぜ。
Q：「RFA」と「フィットボクシング」を一時間毎日しろと書いてあるが？
A：20歳から41まで私は二度20kg以上の減量に成功している。
そしてこの実績は「二度成功し、二度リバウンドした」という証左になる。
「とりあえず体重だけ落としたい、短期で10kg以上落としたい」
ならRFAはそも要らん。フィットボクシング一時間、朝4時に起きてロードバイク毎日1時間〜2時間走ってみろ。適当な食事制限でも落ちるから。
だけどそのダイエットに何か意味あるか？
常に食べたい欲求を退けるストレス、職場での食事会やら気心知れた友人・家族達との食事会、ラーメンもマックもケンタも一生食べられない？一生カロリー考えて食べ物考えないといけない？
そんな人生つまんなくね？
上記のダイエットで10kg痩せた所で、「痩せたからちょっとならいいか！」と好きなもの食べ続けたら100%リバウンドする。そして私のように41歳で三度目の20kg以上のダイエットに励む事になるのだ。そんなの嫌じゃね？もう二度とダイエットしたくなくね？
だったら結局、
「基礎代謝を増やす＝筋トレ」が正解だと私は信じて実行してる。
フィットボクシングは「有酸素運動」なのでやりたい人はやればいいと思う。
ただアレ、個人的に飽きる。それこそWiiの頃から購入し実践しているが、いつも飽きてやらなくなる。（飽きてやらなくなった結果、ロードバイク購入からの早朝激走）
アレが性に合って「一生出来る神ゲー！」と思える人はやったらいいと思う。
ただ毎日一時間て、女には1ヶ月の半分以上不調な時期があるのに毎日やれと言うのは酷である。やる必要もない。結局永く、諦めず、ダイエットを続ける事が大事なのだから毎日一時間とか無理な事はしない。RFAの毎日10分（＋カスタム10分）すら体調が不調なら私はやらない。その程度でいい。
無理はするな。適当にやろうぜ、何とでもなるさ。
こりゃダメかも分からんね。
2023年10月01日
計測開始 2023年6月27日 82kg（銭湯）
TODAY 75.9kg (-6.1kg)
10月末まで72kg予定だったが無理臭い。
既に生理前の暗黒期に入ってしまったので無理はしない。
先月確かに何度か外食したり、お酒結構飲んだり、
朝食割としっかり食べたりしてたけど、爆食いはしてないんだよな。
お酒か停滞期、どっちだろうね。（酒じゃね）
まぁダイエット始めて3ヶ月だしそろそろ来てもおかしく無かったし。（停滞期）
過去の経験からもこの時期はマジで何しても痩せないし、
一日水しか飲んでなくても翌日太ってたりする訳の分からん時期。
そうねぇ、こっからは月1kgでも落ちたらOKって事で。
焦らず確実に落としていきましょ。
くっそ凹む。もういいや。ハイボール飲んで寝よう。
結果が出るから続くんです。
2023年09月20日
計測開始 2023年6月27日 82kg（銭湯）
TODAY 74.1kg (-7.9kg)
生理5日目、明日から筋トレ再開。
敬老の日で中国料理のフルコースたらふく食ったり、ひっそりこっそりハイボール飲み始めたり、関西だし醤油ポテチ「一口だけだから！」とか言いながら気づけば全部食ってたり(美味すぎんよアレ)色々あったが日々の減量飯の貯蓄は出来ていたようで普通に増えてなくて良かった。
増えてなくて良かった。(増えてると思ってた)
地味に筋トレのハードルが高い。あと卒煙とかいうダイエットより数段キッツイ挑戦が痩せて結果出る度近付いてるのが精神的にキツイ。(69まで落としたらやると決めた)チャンピックス無しがホンマ、、、個人輸入しようか本気で悩むレベル。ともあれ明日からのニ週間は減量期なので(先月はコロナでクソ予定狂ったのマジ許せん)頑張る。頑張れ。頑張ろう。
ネトフリ初だが見るもん多すぎて持て余してる件。
2023年09月12日
やっとコロナ落ち着いたので(永遠に鼻声なん何なの)昨日からリングフィットアドベンチャー再開。ちな嗅覚も戻った。買ったばかりのサンローランの香水全く匂いしなくて驚愕してたけどマジで日常に戻れそうで安堵。二度とかかりたくねぇわ。誰だよただの風邪とか言ったやつ。
再開したアドベンチャー、ドラゴ(ボス)残しでワロタ。復帰一発目ボス戦てどんな嫌がらせ。「おら、来いよ(強がり)」からのスーパー腹筋ガードで「ああ、ああああ、死ぬぅぅ！！！」完全に冒頭イキって速攻退場する三下ヴィランムーブでまたワロタ。
コロナでめっちゃくちゃ予定狂わされた。ほんま何なのコレ。体重変動なかったのマジ救いだわ。禁煙は60台に落としてからでいいよ。無理⭐️
生理一週間前の過ごし方一例(今日のログ)
①3時に起きて鴨だしどん兵衛食べる
②寝たいのでココア飲む
③7時まで寝る
④起床して洗顔歯磨き、インスタントコーヒー入れてチョコ一粒
⑤洗い物と洗濯して豆乳バナナ青汁ヨーグルト
⑥冷蔵庫にあったプリン片付ける
⑦厳選豆のコーヒー飲みながら仕事(コーヒーメーカーブラック二杯分)
⑧仕事終わってリングフィットアドベンチャー(2ステージ&カスタム)
⑨プロテイン飲みながら長風呂(大体2時間)
➓仕事帰りに買ったたこ焼き(8コ)温めてハイボール(濃いめ、お酒自体めっちゃ久しぶり)✖️2飲む
豚キムチとささみチーズ２日分作っといたので、あとはネトフリ流しながら寝る。(ワンピース面白かった)ハイボールはコロナ全快祝い。マジで美味かった。
あとたこ焼きは出来立てを食べるに限る。(不味かった)
とりあえず頑張って60台に落として来年早々海外で豪遊したい。美味しいもん食べたい。台湾か韓国、最高やん。目標持って頑張るわ。
辛くて食事も喉を通らない、一歩も動けないとか言ってみてーわ。
2023年09月01日
計測開始 2023年6月27日 82kg（銭湯）
TODAY 74.9kg (-7.1kg)
コロナ陽性5日目(禁煙5日目)に壁を叩いて発狂した為、自身のメンタル最優先で禁煙解除。記録として残しておく。
・発熱で頭が冴えるので眠れない
・発熱で活動的になる特異体質が仇となりゆっくり横たわる事が出来ない
・咳が止まらずツバ飲み込むのもキツい喉の痛みで食欲が無い(食べたく無い)
・にも関わらず禁煙で生理前レベルの食欲と空腹状態に陥り「食いたく無い」と「食いたい」の無限ループに(脳がバグってる)
・つーかタバコ一本も吸ってないのにタンが出るわ咳止まんねーわ喉痛いわ肺痛いってこんな理不尽あんのかよ(コロナなので)
・ついでに禁煙で症状は治ってないのに体の調子は無駄にいいとかいう最高にファッキンな状態にとうとうプッツン
何がおかしいのか出ない声で高笑いしながら壁をバカスカ殴ってたらちょっとスッキリしたんで、これを時々やって発散するか禁煙ちょっと止めるかの二択で実は半日悩んだ。(5日は勿体無いとさすがに思ってた)が、コロナ完治の目処が立たない状態でこれ以上追い込んだら病院の世話になりそうだと判断。タバコ買って久しぶりに吸った後普通に涙出た。二十年吸ってきたが正直こんな救われた一本は初めてである。禁煙とコロナのダブルパンチで常に頭の中が騒がしく全く休めなかったのが、波が引いたように大人しくなり冷静に思考できた事にマジで感謝した。普通に極限だったんだろうと思う。つーかあのまま壁叩き続けて手の骨でも折ってみろ、仕事所か日常生活もまともに送れなくなって気が狂うぞ。そんな判断もまともに出来ないくらい既に狂ってたな。
さっき体重測ったら74.9。体重は落ちてる。
実際今回のダイエットは最後にしたいと言う思いで、82kgから最終55kgまで落とす予定だ。27kgの減量に挑戦ってだけでも無駄に高い目標掲げてこれでも頑張ってんのにこれ以上無茶するな。メンタル壊したらそれこそ全部無駄になるぞ。コロナになったからついでに禁煙もって出来る程余裕ねえんだよ。二足の草鞋は無理だ。もっと自分を大事にしろやノータリン。
今月目標キープ✖️コロナ陽性✖️禁煙中=
2023年08月27日
計測開始 2023年6月27日 82kg（銭湯）
TODAY 76kg (-6kg)
何なんこの1人百鬼夜行みたいな鬼畜縛り。これアレかな。前世で無差別殺人でもやらかしたんか俺。それはともかく時系列。
①40の誕生月だったので流石にハッスルしたかった。
・北京ダック有りのフルコース
・焼肉パーティー
・串カツ食い倒れ
・飲んで飲んで飲みまくった
友人らが時間作って祝ってくれたんや。そんなもん朝まで飲んで楽しむが正解。後悔してないし本当に楽しかったし嬉しかったし幸せだったぜ。みんなありがとう。来月も行こうな！
②生理終了日にコロナ陽性
タ イ ミ ン グ ！面白いのが友人らとハッチャケたタイミングでは無く大阪に書類取りに行って百貨店で買い物した(仕事モードなので消毒、マスク、必要最低限の会話とディスタンス)翌日なのでこれもうマジでわからんよ。ちなこれが初コロナである。昨日あまりにも体調がおかしいので病院行ったら「陽性デス⭐️」ってクッソ明るい五条悟みたいな先生に言われて意味が分からず「陽性ってどっちでしたっけ？」とかアホなこと聞いたのはコロナと悟の所為って事にしとく。
③禁煙とかいう特大の罰ゲーム
正直タイミング考えろやとも思ったがどうせ今コロナ症状で吸う気になれんし(嘘、吸いたい)やっと探し当てたニコチンパッチ貼ってみたけど効果もよくわからん上に三時間で剥がれてどっか行ったぞ。意味あんのかこれwww
④そんな中での76kgキープとかいう奇跡
さっき測ったんだがこりゃ奇跡。だってコロナでツバ飲むのも痛いのに食欲めっちゃあるもん。訳のわからん所(関節や歯)や普通に肺が痛いのと(20年間セブンスター吸い続けたヘヴィスモなのでエクモからの千の風ルートも割と覚悟してた)喉の違和感一番酷いね。熱が下がったり上がったりもダルい。熱ってあると頭冴えるから結構元気に動く変態型なので39度あるのに部屋の掃除から洗濯までやり遂げた後風呂入ってアマプラ見てる。俺の推しはナナミンです。あおいちゃんも好き。だから二期は見ないです。私に特大級のネタバレぶちかました奴には生理が３日延びる呪いをかけとくわ。(地味)
最低でもあと３日は安静にって言うけど買い物も飯も洗濯もやってくれるんなら幾らでも安静にしてるが1人もんはねえ。とりあえずレトルト通販で買って凌ぐ事にする。後は本読んで寝てよっと。
