7kg痩せた。あと13。

アラフォー167cmが82kg→62kgまでダイエットするだけ。

一年経ってんぞヲイ。

2024年09月23日
計測開始 2023年6月27日 82kg(銭湯)
TODAY 73.9kg (-8.1kg)

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こんなブログを書いてた事自体忘れてて、先日友人から更新しないの?と問われ思い出した。

久しぶりすぎてどんな記事書いてたっけ?とざっくり読み返したが、ああいつもの感じね。

とりま久しぶりなのでリストも載せとく。

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うん。一気に増えてまた一気に痩せた記録があるね。色々あったんでね。稀にストレス太りは言い訳とか言う人いるけどストレス太りは存在するからね。データ付きで証明できるわ。

 

あと四日で沖縄バカンスなんだが奴が、奴がギリギリ来るかもしれん。もう最悪だ。こういう話するとすぐ低容量ピル飲まんの?みたいな話する人(男の婦人科医も多いよなこれいうの)も居るが、

 

残念!ヤニカスはピルが飲めねえ!

 

それもそーだが無駄に薬飲みたくないってのもあってね。あー、本当頼むよ。帰りのフライトまでもってくれよ、私の体。

女はダイエット情報に目がない。

2023年10月04日
計測開始 2023年6月27日 82kg(銭湯)
TODAY 74.5kg (-7.5kg)

 

体重

 

現在生理予定8日前。余程の事が無い限り予定日がズレる事は無い。(と思う)

私は「筋トレ」 ≒ 「リングフィットアドベンチャー(以下RFA)」を習慣にしているが、最初のダイナミックストレッチ内、

「背伸ばしストレッチ」で左足裏(土踏まず)に電気が走る。

元々「背伸ばしストレッチ」はクッソ苦手なのだ。

毎日ミブリさん(手本)の所作を眺め続けているが、どうにも沈み込む深さやら体勢が未だに良く分からん。

 

あとパラシュートは無理ゲー。(金で解決出来るのマジありがてぇ)

 

そして本日オババ本体と対決。(ゲームステージ)

汗だくでゼーハーしながらリアルに叫んだ一言を伏せ字無しで記録しておく。

 

「ババア、強過ぎんだろ!!!」

 

腹筋ガードで全体力持ってかれ、自己回復で殺意を覚えた。

41年生きてきてこれ程見知らぬBBAに殺意を覚えた日は無い。

ラストはいつものアレ、

 

「一瞬、だけど閃光のように・・・!

眩しく燃えて、死んでやる・・・!!!」

(要約:マウンテンクライマーで〆る)

 

BBAを倒した後追加のカスタムをする気にはなれず、

そのまま風呂に入ったがとてつもない腰痛(電流)に、

 

「うげぇぇぇええっっっ!!!」

 

と、風呂場の中心にゲロ以下の叫びが響いた。

 

割と停滞していたので、このままスルリと落ちてくれれば有難い。

腰痛が酷いので明日は休み。

よく「毎日RFAをしろ」とか「RFAとフィットボクシングを一時間はしろ」

とか言ってる人いるけど、

 

せんでいいから。マジで。

 

任天堂からの有難いお言葉

 

とりあえずここからは実際167cm 41歳が3ヶ月で7kg痩せた体験から、

友人・知人から問われたQ&Aを記録しておく。

 

Q:40過ぎたら痩せないでしょ。

A:普通に痩せる。問題無い。

 

Q:40過ぎて痩せてどうすんの?(女の命終わりじゃん)

A:知らんのか?女は40過ぎて面白くなるんだぜ。(実際面白い)

 

Q:ダイエット情報多過ぎてどれ信用したらいいの?!

A:とりあえずYou Tubeなら「中山きんに君」の動画見ればいいよ。

書籍なら「痩せない豚は幻想を捨てろ」がオススメ。

 

Q:チートデイとかどう設定してる?

A:友人・家族と外食する日は食も酒も制限しない。ある意味チートデイ。

 

Q:「筋トレ」やった方がいい?

A:仮にダイエット成功したとして、一生「もやし」「えのき」しか食べない生活なんて嫌だろ?筋トレすれば食べていいカロリーが増える。その程度の適当な知識でいい。オススメはRFA(リングフィットアドベンチャー)1日10分程度でいい。(アドベンチャー2面程度)何年前のゲームだよと突っ込みたくなるが未だに週販ランキングに載ってる「RFA」は相当ヤベェ。そも任天堂QOLに相当前からゲームで挑戦してる。フィットボクシングにしろ、Wii Fitにしろどちらも私は愛用していたしゲーム機を体重計にするとかいう(Wii Fit)ヤベェ発想&挑戦が出来るのは任天堂位だ。ちなみにWii Fitの世界売り上げググると「は?」ってなるから。ちゃんと過去の実績あって、実績あってのノウハウあってのRFA(リングフィットアドベンチャー)だから買って損は無い。(ゲームが生きがいのオタク特有の早口)話題のゼルダを買ったついでにRFA、RFAを買ったついでに余裕があればゼルダで冒険する楽しさを思い出してくれ。ダイエット生活は永く辛いものだ。当たり前だが「食事制限」(糖質やらケトジェニックやら総合して結局)は絶対に必要になる。そんな「仕事も辛い」「家事も辛い」「子育ても辛い」「ダイエットも辛い」「妊活も更年期も生理前も生理中も辛い」女の生活で、ゼルダがあなたのちょっとした趣味になれば幸いと思う。(なんでゼルダの布教してんの)

 

Q:言った通りやってみたけど全然痩せないんだけど?

A:どう見ても「標準体型」のお前が7kg痩せたら何キロになるよ。40kgか?30kgか?まず自分の基礎代謝からしっかり調べてプロにPFC計算してもらえ。金を使いたく無いなら「標準体型からダイエット」とかでググるなりYou Tube検索しろよ。俺のような「リバウンド王名誉デブ」が20kg痩せるのと「標準体型」が「シンデレラ体型」になるダイエットは質が違うんだよ。プロにしっかり計算してもらって「レコーディング」から始めるのが確実だと思うぜ。

 

Q:「RFA」と「フィットボクシング」を一時間毎日しろと書いてあるが?

A:20歳から41まで私は二度20kg以上の減量に成功している。

そしてこの実績は「二度成功し、二度リバウンドした」という証左になる。

「とりあえず体重だけ落としたい、短期で10kg以上落としたい」

ならRFAはそも要らん。フィットボクシング一時間、朝4時に起きてロードバイク毎日1時間〜2時間走ってみろ。適当な食事制限でも落ちるから。

 

だけどそのダイエットに何か意味あるか?

 

常に食べたい欲求を退けるストレス、職場での食事会やら気心知れた友人・家族達との食事会、ラーメンもマックもケンタも一生食べられない?一生カロリー考えて食べ物考えないといけない?

 

そんな人生つまんなくね?

 

上記のダイエットで10kg痩せた所で、「痩せたからちょっとならいいか!」と好きなもの食べ続けたら100%リバウンドする。そして私のように41歳で三度目の20kg以上のダイエットに励む事になるのだ。そんなの嫌じゃね?もう二度とダイエットしたくなくね?

 

だったら結局、

基礎代謝を増やす=筋トレ」が正解だと私は信じて実行してる。

 

フィットボクシングは「有酸素運動」なのでやりたい人はやればいいと思う。

ただアレ、個人的に飽きる。それこそWiiの頃から購入し実践しているが、いつも飽きてやらなくなる。(飽きてやらなくなった結果、ロードバイク購入からの早朝激走)

アレが性に合って「一生出来る神ゲー!」と思える人はやったらいいと思う。

ただ毎日一時間て、女には1ヶ月の半分以上不調な時期があるのに毎日やれと言うのは酷である。やる必要もない。結局永く、諦めず、ダイエットを続ける事が大事なのだから毎日一時間とか無理な事はしない。RFAの毎日10分(+カスタム10分)すら体調が不調なら私はやらない。その程度でいい。

 

無理はするな。適当にやろうぜ、何とでもなるさ。

こりゃダメかも分からんね。

2023年10月01日
計測開始 2023年6月27日 82kg(銭湯)
TODAY 75.9kg (-6.1kg)

 

体重

 

10月末まで72kg予定だったが無理臭い。
既に生理前の暗黒期に入ってしまったので無理はしない。
先月確かに何度か外食したり、お酒結構飲んだり、
朝食割としっかり食べたりしてたけど、爆食いはしてないんだよな。
お酒か停滞期、どっちだろうね。(酒じゃね)
まぁダイエット始めて3ヶ月だしそろそろ来てもおかしく無かったし。(停滞期)
過去の経験からもこの時期はマジで何しても痩せないし、
一日水しか飲んでなくても翌日太ってたりする訳の分からん時期。

 

2023年 9月の記録

 

そうねぇ、こっからは月1kgでも落ちたらOKって事で。
焦らず確実に落としていきましょ。

 

つーか、さっきゼルダのマグカップ2つ割っちゃったんだが。

くっそ凹む。もういいや。ハイボール飲んで寝よう。

「なんじゃこの汗」と若干ビビる。

計測開始 2023年6月27日 82kg(銭湯)

TODAY 74.2kg (-7.8kg)

 

暇だったので森の中の岩盤浴に行ってきた。初めての岩盤浴、(随分でけーバスタオルだな)と思ってたが30分寝た後汗拭いてたら「それ多分敷く奴ですよ💦」だっておwww

 

ごめんねバージン許してちょ。(実際は平身低頭謝った)

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岩盤浴後温泉に浸かって測定。スマホ抜きで74.2kg(-7.8kg)。マジかよTANITA。昨日76あって割と絶望してたのに。(ただの水抜きやで)


なんしいい気分転換になった。またそろそろ奴が来る。気を引き締めて行くぜ。


#ダイエット #40代 #おひとりさま #体重 #岩盤浴

結果が出るから続くんです。

2023年09月20日

計測開始 2023年6月27日 82kg(銭湯)

TODAY 74.1kg (-7.9kg)

 

体重計


生理5日目、明日から筋トレ再開。 
敬老の日で中国料理のフルコースたらふく食ったり、ひっそりこっそりハイボール飲み始めたり、関西だし醤油ポテチ「一口だけだから!」とか言いながら気づけば全部食ってたり(美味すぎんよアレ)色々あったが日々の減量飯の貯蓄は出来ていたようで普通に増えてなくて良かった。 

増えてなくて良かった。(増えてると思ってた) 

地味に筋トレのハードルが高い。あと卒煙とかいうダイエットより数段キッツイ挑戦が痩せて結果出る度近付いてるのが精神的にキツイ。(69まで落としたらやると決めた)チャンピックス無しがホンマ、、、個人輸入しようか本気で悩むレベル。ともあれ明日からのニ週間は減量期なので(先月はコロナでクソ予定狂ったのマジ許せん)頑張る。頑張れ。頑張ろう。

ネトフリ初だが見るもん多すぎて持て余してる件。

2023年09月12日


やっとコロナ落ち着いたので(永遠に鼻声なん何なの)昨日からリングフィットアドベンチャー再開。ちな嗅覚も戻った。買ったばかりのサンローランの香水全く匂いしなくて驚愕してたけどマジで日常に戻れそうで安堵。二度とかかりたくねぇわ。誰だよただの風邪とか言ったやつ。 

再開したアドベンチャー、ドラゴ(ボス)残しでワロタ。復帰一発目ボス戦てどんな嫌がらせ。「おら、来いよ(強がり)」からのスーパー腹筋ガードで「ああ、ああああ、死ぬぅぅ!!!」完全に冒頭イキって速攻退場する三下ヴィランムーブでまたワロタ。 

コロナでめっちゃくちゃ予定狂わされた。ほんま何なのコレ。体重変動なかったのマジ救いだわ。禁煙は60台に落としてからでいいよ。無理⭐️ 

生理一週間前の過ごし方一例(今日のログ) 
①3時に起きて鴨だしどん兵衛食べる 
②寝たいのでココア飲む 
③7時まで寝る 
④起床して洗顔歯磨き、インスタントコーヒー入れてチョコ一粒 
⑤洗い物と洗濯して豆乳バナナ青汁ヨーグルト 
⑥冷蔵庫にあったプリン片付ける 
⑦厳選豆のコーヒー飲みながら仕事(コーヒーメーカーブラック二杯分) 
⑧仕事終わってリングフィットアドベンチャー(2ステージ&カスタム) 
プロテイン飲みながら長風呂(大体2時間) 
➓仕事帰りに買ったたこ焼き(8コ)温めてハイボール(濃いめ、お酒自体めっちゃ久しぶり)✖️2飲む 

豚キムチとささみチーズ2日分作っといたので、あとはネトフリ流しながら寝る。(ワンピース面白かった)ハイボールはコロナ全快祝い。マジで美味かった。

あとたこ焼きは出来立てを食べるに限る。(不味かった)

 

たこ焼きとハイボール

 

とりあえず頑張って60台に落として来年早々海外で豪遊したい。美味しいもん食べたい。台湾か韓国、最高やん。目標持って頑張るわ。

辛くて食事も喉を通らない、一歩も動けないとか言ってみてーわ。

2023年09月01日

計測開始 2023年6月27日 82kg(銭湯)

TODAY 74.9kg (-7.1kg)

 

体重計


コロナ陽性5日目(禁煙5日目)に壁を叩いて発狂した為、自身のメンタル最優先で禁煙解除。記録として残しておく。 

 

禁煙チャレンジ

 

・発熱で頭が冴えるので眠れない 
・発熱で活動的になる特異体質が仇となりゆっくり横たわる事が出来ない 
・咳が止まらずツバ飲み込むのもキツい喉の痛みで食欲が無い(食べたく無い) 
・にも関わらず禁煙で生理前レベルの食欲と空腹状態に陥り「食いたく無い」と「食いたい」の無限ループに(脳がバグってる) 
・つーかタバコ一本も吸ってないのにタンが出るわ咳止まんねーわ喉痛いわ肺痛いってこんな理不尽あんのかよ(コロナなので) 
・ついでに禁煙で症状は治ってないのに体の調子は無駄にいいとかいう最高にファッキンな状態にとうとうプッツン 

何がおかしいのか出ない声で高笑いしながら壁をバカスカ殴ってたらちょっとスッキリしたんで、これを時々やって発散するか禁煙ちょっと止めるかの二択で実は半日悩んだ。(5日は勿体無いとさすがに思ってた)が、コロナ完治の目処が立たない状態でこれ以上追い込んだら病院の世話になりそうだと判断。タバコ買って久しぶりに吸った後普通に涙出た。二十年吸ってきたが正直こんな救われた一本は初めてである。禁煙とコロナのダブルパンチで常に頭の中が騒がしく全く休めなかったのが、波が引いたように大人しくなり冷静に思考できた事にマジで感謝した。普通に極限だったんだろうと思う。つーかあのまま壁叩き続けて手の骨でも折ってみろ、仕事所か日常生活もまともに送れなくなって気が狂うぞ。そんな判断もまともに出来ないくらい既に狂ってたな。 

さっき体重測ったら74.9。体重は落ちてる。 
実際今回のダイエットは最後にしたいと言う思いで、82kgから最終55kgまで落とす予定だ。27kgの減量に挑戦ってだけでも無駄に高い目標掲げてこれでも頑張ってんのにこれ以上無茶するな。メンタル壊したらそれこそ全部無駄になるぞ。コロナになったからついでに禁煙もって出来る程余裕ねえんだよ。二足の草鞋は無理だ。もっと自分を大事にしろやノータリン。